10 labākie līdzekļi smēķēšanas atmešanai
Cīnoties ar smēķēšanu, der atcerēties, ka ar pirmo reizi nevienam tas neizdevās. Kāds ir veicis vairāk nekā 30 mēģinājumus. Vissvarīgākais ir apņēmība un liela vēlme.
Analizējiet stresa cēloņus un mēģiniet no tiem izvairīties
Visi sāka smēķēt kāda iemesla dēļ. Un cilvēks bieži smēķē, kad viņš ir nervozs. Centieties šādas situācijas pēc iespējas izslēgt no savas dzīves.
- Atrodi jaunu hobiju. Lai cik banāli un pat muļķīgi tas izklausītos, tas darbosies. Kad tevi aizrauj tas, ka tu patiešām daudz ko izbaudi, doma par cigareti pat neuzdrošināsies tavā galvā. Vissvarīgākais ir izveidot sev attieksmi: Es smēķēju tāpēc, ka man ir garlaicīgi, nevis tāpēc, ka es to vēlos.
- Nodarbojies ar sportu. Sports ir labākais visu slikto ieradumu aizstājējs. Vingrojumi koncentrē uz konkrēta mērķa sasniegšanu, uzlabo garastāvokli, māca savaldīties, kas ļauj aizmirst par vēlmi smēķēt.
- Izdomājiet savu atturēšanās metodi. Pieņemot pirmo domu par cigareti, nekavējoties rīkojieties. Tas var būt jebkas. Var sākt skaitīt, lasīt dzejoli, veikt atspiešanos, zīmēt apļus. Vissvarīgākais ir panākt to automātiski. Un pēc veiktajām darbībām vairs negribēsies ņemt rokās cigareti.
- Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus sociālajos medijos. Mūsdienās internetā var atrast pilnīgi visu. Ievadiet savu problēmu meklētājprogrammā, un jūs uzreiz izcels tūkstošiem cilvēku, kuri cīnās ar tādu pašu atkarību. Jūs varat dalīties savās domās, smēķēšanas atmešanas veidos un, pats galvenais, saņemt atbalstu un sniegt to citiem.
- Ēd pareizi. Pareizs uzturs ir labas veselības un nervu stāvokļa atslēga. Iekļaujot savā uzturā augļus un dārzeņus, jūs saņemsiet daudz vairāk šķiedrvielu. Un tieksme pēc smēķēšanas ir vienāda ar tieksmi pēc šķiedrvielām. Nomainot cigareti ar ābolu, jūs neko nezaudēsit.
- Dzeriet vairāk piena. Piens neaizstāj šķiedrvielu sajūtu, taču tas ļoti sabojās cigarešu garšu. Pēc šādas garšas diez vai gribēsies pacelt cigareti.
- Sazinieties ar speciālistu. Ja situācija ir aizgājusi pārāk tālu un nevarat tikt galā pats, atrodiet apmācītu cilvēku pilsētā. Par to nav nekāda kauna. Viņš izrakstīs īpašas zāles, kas pamazām mazinās vēlmi smēķēt. Bet dodieties pie speciālista ar pozitīvām atsauksmēm. Neapmācīts terapeits var izrakstīt tabletes, kurām ir daudz nepatīkamu blakusparādību.
