10 labākie imunitātes aizsardzības līdzekļi
Ja imūnsistēma ir nomākta, cilvēka ķermenis kļūst uzņēmīgs pret daudzu slimību attīstību. Tajā pašā laikā pasliktinās vispārējais veselības stāvoklis, tiek novērots vājums un virkne citu problēmu. Tiesa, situāciju ir pilnīgi iespējams labot. Jums vienkārši jāiepazīstas ar efektīvām metodēm, lai ātri palielinātu imunitāti.
Kā palielināt imunitāti
Ir daudzas metodes, kā stiprināt imūnsistēmu un aktivizēt ķermeņa aizsargfunkcijas. Visefektīvākie šajā gadījumā ir šādi:- uztura izmaiņas. Šis ir viens no galvenajiem soļiem ceļā uz atveseļošanos. No ēdienkartes jāizslēdz milti un trekni ēdieni, kā arī kūpināta gaļa un marinēti gurķi. Augļi un dārzeņi būs ļoti noderīgi ķermenim. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ēdienkartē jāiekļauj citrusaugļi, pilngraudu graudaugi, žāvēti augļi un medus. Ne mazāk noderīgi ir jogurti, citi raudzētie piena produkti, ķiploki, baltā gaļa;
- aktīva fiziskā aktivitāte. Pateicoties sporta treniņiem, ir iespējams zaudēt svaru, novērst miega traucējumus, kā arī palielināt imunitāti. Jums vienkārši jāatceras par proporcijas sajūtu. Noderīga būs tikai mērena fiziskā slodze;
- vitamīnu kompleksu lietošana. Barības vielu trūkumu nav iespējams aizpildīt tikai ar produktu palīdzību. Tāpēc ir vērts iegādāties īpašus preparātus, kas satur ikdienas vitamīnu normu. Lai palielinātu imunitāti, ārkārtīgi svarīgi ir vitamīni, kas pieder grupai B. Turklāt ir nepieciešamas tādas vielas kā selēns, cinks un dzelzs. C vitamīns ir slavens arī ar savām imūnmodulējošajām īpašībām;
- tādu ēterisko eļļu izmantošana, kurām ir pretmikrobu un pretvīrusu iedarbība. Piemēram, varat izmantot eikalipta vai piparmētru eļļu;
- higiēnas pamatnoteikumu ievērošana. Nepieciešams sistemātiski mazgāt rokas, vēdināt telpas, izslaucīt grīdas;
- vakcinācija. Savlaicīga vakcinācija ļaus izvairīties no ārkārtīgi bīstamu slimību attīstības. Tāpēc ir vienkārši neiespējami atstāt novārtā vakcināciju.
